Connais tes vraies zones.
En un test, on mesure tes deux seuils et on en tire tes zones d'entraînement personnelles. Fini les estimations : tu sais exactement à quelle intensité t'entraîner.
S'entraîner juste, au lieu de deviner.
La bonne intensité
Tes zones sont calculées sur toi, pas sur une formule d'âge. Tes séances faciles restent faciles, tes séances dures tapent au bon endroit.
Mesurer tes progrès
Refaire le test quelques mois plus tard montre noir sur blanc ce que ton entraînement t'a apporté.
Préparer ta course
Connaître tes seuils aide à choisir l'allure ou la puissance que tu peux tenir le jour J.
Ton profil, noir sur blanc.
- Tes deux seuilsLe seuil aérobie (LT1) et le seuil anaérobie (LT2).
- Tes fréquences cardiaques associéesPour retrouver tes seuils à l'entraînement, montre au poignet.
- Ton profil métaboliqueComment ton corps produit son énergie selon l'intensité.
- Tes zones d'entraînement personnaliséesPrêtes à être utilisées dans tes séances.
- Un débriefing et une analyse complèteOn t'explique tes résultats et ce qu'ils veulent dire pour toi.
Quatre étapes, un seul rendez-vous.
On fait le point
Quelques questions sur ton passé sportif, ta forme du moment et tes objectifs.
Le test
Un effort de plus en plus intense, par paliers, avec une petite goutte de sang prélevée au bout du doigt à chaque palier.
Le débriefing
On regarde ensemble ta courbe, tes seuils et ce qu'ils disent de toi.
Tes zones
Tu repars avec ton analyse complète et tes zones d'entraînement personnalisées.
Une discipline ou les deux.
Une discipline
- Point de départ et questions
- Tes seuils LT1 et LT2
- Débriefing
- Analyse et interprétation des résultats
Les deux disciplines
- Point de départ et questions
- Tes seuils LT1 et LT2 dans les deux sports
- Débriefing
- Analyse et interprétation des résultats
Ce qu'il faut savoir.
Home-trainer ou tapis
Le test se fait sur home-trainer ou sur tapis de course, que nous mettons à disposition. Si tu préfères, il peut aussi se faire sur une piste d'athlétisme.
Tes propres outils
Les données sont prises avec ton matériel : ton vélo, ton capteur de puissance, ta ceinture cardiaque. Tes zones collent ainsi à ce que tu utilises au quotidien.
Tous les niveaux
Le test progresse par paliers et s'arrête quand tu ne peux plus suivre : il s'adapte à ton niveau, que tu débutes ou que tu sois compétiteur.
Ton test, en trois clics.
Envoie ta demande, on te recontacte pour fixer la date et répondre à tes questions.
- 1Tu envoies ta demande
Le test qui t'intéresse et tes disponibilités.
- 2On fixe la date
On te recontacte pour caler le rendez-vous.
- 3Tu passes ton test
Et tu repars avec tes zones.
Sur le test.
Est-ce que ça fait mal ?
Le prélèvement se limite à une petite goutte de sang au bout du doigt. L'effort, lui, devient difficile sur les derniers paliers : c'est le but.
Que dois-je apporter ?
Ta tenue de sport et ton matériel habituel : ton vélo et ton capteur de puissance pour un test vélo, ta ceinture cardiaque dans tous les cas.
Combien ça coûte ?
On te donne toutes les informations quand tu envoies ta demande. Les athlètes 3NERGY profitent d'une réduction.
Dois-je être coaché par 3NERGY ?
Non, le test est ouvert à tous. Mais si tu veux que tes zones servent vraiment, le coaching les intègre directement à ton plan.